przed po

DT: rano mono , przed treningiem no-xplode , po treningu mono ( w razie uznania) DNT: rano mono

ja bralem noxploda na jakies 45 min przed treningiem i musze rowniez napisac, ze zaczynalem od 1/2 miarki bo po jednej pelnej bylo dla mnie troche za mocno, ale mialem przerwe od wszystkich stymulantow chyba okolo roku... nawet herbaty nie pilem, stad moze tak dobra reakcja. teraz pewnie musial bym przyladowac ze 2 miarki...

Posiłki w godzinach 8, 10, 13, 16 - przed i 18 po. ok 22 na noc. Panga i pierś z kurczaka do wywalenia?

[...] godz. 8: płatki owsiane 100g mleko 250g rodzynki 30g jaja 21/101/15 2 posiłek godz. 10.30: chleb pełnoziarnisty 90g twaróg 80g pestki z dyni 15g warzywa 35/21/19 3 posiłek - przed treningowy godz. 14. filet z kurczaka 200g ryż braz 100g oliwa 56/111/22 4 posiłek - po treningowy godz. 18 ziemniaki ryba nie panga 32/52/16 5 posiłek - na noc godz. [...]

[...] mleko 250g rodzynki 30g jajecznica z 2 jajek 35/102/32 2 posiłek godz. 10.30: chleb pełnoziarnisty 90g twaróg 80g pestki z dyni 15g 2 ogórki 36/24/19 3 posiłek - przed treningowy godz. 14. filet z kurczaka 200g ryż braz 100g oliwa 10g 50/79/16 4 posiłek - po treningowy godz. 18 ziemniaki 150g mintaj 160g sok pomarańczowy 250ml [...]

[...] 100g mleko 250g rodzynki 30g jajecznica z 2 jajek 35/102/32 2 posiłek godz. 10.30: chleb pełnoziarnisty 120g twaróg 50g pestki z dyni 15g banan 22/75/12 3 posiłek - przed treningowy godz. 14. filet z kurczaka 200g ryż 100g oliwa 10g 50/79/16 4 posiłek - po treningowy godz. 18 makaron z białym serem 150g sok pomarańczowy 250ml [...]

[...] 8: płatki owsiane 100g mleko 250g rodzynki 30g jajecznica z 2 jajek 35/102/32 2 posiłek godz. 10.30: chleb pełnoziarnisty 120g twaróg 50g masło warzywa 22/75/12 3 posiłek - przed treningowy godz. 14. filet z kurczaka 200g makaron oliwa 10g warzywa 50/79/16 4 posiłek - po treningowy godz. 18 Ryż z mięsem lub rybą z dodaiem warzyw 25/114/4 5 [...]

[...] że jedyne czym mogę atakować skutecznie, to proste, bo nie mogę na tyle podejść, żeby sierp był sierpem, a nie "cepem". Spróbuję może w tym wypadku robić większe kroki przed lewymi sierpami. Gorzej ma się sprawa z przeciwnikiem wyższym, gdzie nie sięgam nawet prostymi, i nie jestem w stanie skrócić dystansu, bo gdy próbuję, to muszę skupiać [...]

[...] naturalny 200g Bulki grahamki 60g Margaryna rama 20g BTW-14-19-43 III posiłek 12.40 Bulki grahamki 60g Margaryna rama 20g Polediwca z indyka -15g BTW-7-16-31 IV posiłek(przedtreningowy) 15.00 Ziemniaki – 250g Mięso z kurczaka(różnie) – 100g BTW-23-10-50 17.30(od razu po treningu) Carbo 40g BTW – 0-0-37 V [...]

tak mowisz? To moze zamiast nitro wziasc storma? poza tym storm przed czy po treningu?

Dj_Smalec zrobie tak: 3 tygodnie przed braniem mety bede bral sylimarol i 3 tygodnie po cyklu tez sylimarol a w czasie cyklu hepatil no i teraz mam pytanie jak to brac? jak dawkowac? i jeszcze mam pytanie takie: jak dawkowac clomid i nolve?

Sylimarol jest lekiem osłonowym i żeby zaczoł działac nalezy go przyjmowac dłuzszy czas,masz go brac przed cyklem w czasie i po w celu maksymalnej ochrony ,Hepatil renegocjuje znaczy odbudowuje Hepatil można częściej ale naprawe jesli nie masz ciezkiej dla wątroby diete to ci nie poryje bardzo.Sylimarol i hepatil kupujesz w aptece Zmieniony przez [...]

Nie jednemu matrix sie posypal po dragach i substancjach psycho aktywnych, takze zabawa nie zawsze jest zabawa ale to nie temat o tym. Jak autor zalozy kolejny temat z tym samym to dostanie ode mnie bana, bo uzalanie sie nad soba jest uzalezniajace i trzeba sie przed tym bronic %-)

Jak już zaczniesz ćwiczyć i się przykładać to jeszcze przed 30stką może Ci się udać na jakiejś ALMMie wystartować ;) Może pomyśl o BJJ? tam są specjalne kategorie masters, dla ludzi po 30, albo 35 (nie pamiętam), więc właśnie dla ludzi którzy mniej więcej w Twoim wieku zaczynali.

Dzięki za rady. Nie wiem jaki mam BF, bo nie mam niestety centymetra:( Jak tylko go kupię od razu to sprawdzę;) Ogólnie rzecz biorąc jestem dość szczupłą, drobną osobą i nie mam problemu z zalegającym tłuszczem. Jedyny problem to ta przeklęta oponka na dole brzucha. Z dietą jakoś dam radę - tak myślę. Zresztą i tak mało jem. Pozostaje tylko [...]

Trening aerobowy wykonywany po ćwiczeniach siłowych ze tak sie wyrażę "ściąga" więcej kalorii z tłuszczu niż wykonywany przed silownia. pzdr

Ja osobiście polecam No-Xplode naprawde dobra przed treningówka a efekty jak dołączysz mono po prostu boskie na mnie zrobiło wrażenie i jeszcze zrobie sobie na nim cykl na pewno.

[...] jakiś jeden, dodatkowy styl sportowy. Osobiście dopiero po jakimś czasie treningu pod samoobronę decydowałabym, co chciałabym doskonalić pod kątem "walki ulicznej" i wtedy bym decydowała o wyborze dodatkowego stylu sportowego. Natomiast w obrony przed nożem, kijami i tym podobnymi innymi sprzętami nie wierzyłabym za bardzo niestety.

[...] trafienia na kogoś który coś umie i trenuje jest znikoma, no chyba ze chodzisz na ustawki. Tak że takie wydawało by się kosmiczne techniki typu ippon soei nage z przechwytu ciosu(cepa) wychodzą. Ci co trenują wiedzą że prędzej przed klubem wyląduje UFO niż w trakcie sparingu wyjdzie rzut przez bark jako kontra po lewym prostym.

[...] ze jakis posilke jest niezbyt bogaty w białko - wtedy dodac do niego odzywke bialkowa BYK - Jaki to musial by byc odstęp między posiłkiem a treningiem zeby Cell brac przed treningiem??? A w dni nietreningowe druga porcje brac miedzy posilkami czy na noc??? Zmieniony przez - Romerro w dniu 2004-10-03 21:07:20 Zmieniony przez - Romerro w [...]